Diesen Monat erhielten unsere Mitarbeiter mit Ihrem Gesundheitstipp Informationen und Tipps rund um das Thema „Gesunder Schlaf“.
Warum wir überhaupt schlafen, ist bis heute nicht genau geklärt. Was man allerdings weiß: Gesunder Schlaf ist lebensnotwendig.
Während wir schlafen sind bestimmte Körperfunktionen sehr aktiv. Das Stoffwechsel- sowie das Immunsystem beispielsweise. Und auch das Gedächtnis arbeitet während des Schlafens auf Hochtouren: wichtige Informationen werden gespeichert, unwichtige aussortiert.
Wieviel Schlaf brauchen wir?
Ca. 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht benötigt ein Erwachsener. Dabei ist es unerheblich, wann der Schlaf stattfindet und ob er „in einem Ruck“ oder über den Tag verteilt eingeholt wird.
Tipps und Tricks zum Einschlafen:
Obwohl wir total müde sind, können wir häufig nicht schnell einschlafen. Das kann helfen:
- TV, Smartphone & Co. aus dem Schlafzimmer verbannen
- vor dem Zubettgehen gut lüften
- auf üppiges Essen am Abend verzichten
- ein heißes Bad nehmen
- auf Alkohol und Nikotin verzichten
